立春阳气升发，气温却乍暖还寒，风邪易侵袭东说念主体。那么，不同东说念主群应何如驻守呢？近期，在江西省卫生健康委举行的“时令节气与健康·立春节气专题”发布会上，江西中医药大学附庸病院主任医生方家给出了提议。他指出，立春养生中枢是安妥当然章程，字据不同东说念主群生理特质辨证施策，才气顺着节节气拍养护体魄。

老年东说念主：缓调温补，固护浩气

老年东说念主生理阳气相对不及，春季升发之气易被寒邪远离，保养需以“缓调”为中枢。起居上解任“晚睡早起、必待日光”，遁入早间寒凉，待气温回升后进行太极拳、八段锦等柔缓勾搭，幸免剧烈勾搭诱发心脑血管问题。饮食宜选山药、小米、红枣等随和食材健脾温补，搭配韭菜、春笋助阳气升发，忌生冷浓重。驻守上“避风如避箭”，春捂需挨次渐进，慢性病患者要章程监测方针，幸免气机波动影响病情。

儿童：清润健脾，助力滋长

儿童脏腑娇嫩、形气未充，milansports是春季呼吸说念疾病和积食上火的高发东说念主群。起居上要保证饱胀寝息，多带孩子到绿植丰富处开展户外举止，“摸高跳”“放风筝”等纵向勾搭可刺激骨骺板滋长，契合春季滋长特质。饮食宜多食菠菜、雪梨等清润蔬果，搭配山药南瓜粥健脾和胃，严控甜食、油炸食物。驻守中，穿衣以“昆仲温而无汗”为圭臬，出门捎带口罩，减少前去东说念主群密集神志，作念好过敏原圮绝。

体质朽迈者：辨证施养，避邪固本

体质朽迈东说念主群无力邻接春季阳气升发，易出现神疲倦力、畏寒多汗等问题。气虚者侧重健脾补气，多食黄芪炖鸡汤、党参小米粥，搭配善良勾搭；阳虚者需温补脾肾，饮食可加生姜、花椒，睡前温水泡脚推拿涌泉穴；气阴两虚者兼顾补气养阴，多食百合、银耳等食材。这类东说念主群驻守要害“避邪”，正常少吹风、慎受凉，减少外邪入侵可能。

三类东说念主群春季保养均需解任“不妄作劳、安妥当然”的原则，让身心与春季升发之机同频，方能扶正避邪、保养身心。

记者