养胃便是养脸。
脾胃一弱，气血就跟不上，色调发黄、松懈、没色泽，看着就显老。
底下这4样家常食材，换吐项目吃，脾胃承诺了，气色当然好起来。
1. 小米 —— 养胃基础款
小米温润不刺激，胃不好的东谈主首选。
家常服法：
小米南瓜粥：南瓜切块和小米一皆煮到软烂，自带甜味，暖呼呼的
小米红枣粥：加几颗红枣和枸杞，补气血又好意思瞻念
小米山药粥：山药健脾，和小米是绝配
小领导：粥别煮太稀，稍稍稠小数养胃效能更好。
2. 山药 —— 脾胃“确立师”
山药平补脾胃，不寒不燥，老小皆宜。
家常服法：
清炒山药片：切片和木耳、胡萝卜一皆炒，脆嫩清醒
山药排骨汤：排骨焯水后加山药块炖一小时，汤白味鲜
蒸山药：径直蒸熟当主食或早餐，蘸点蜂蜜也可以
小领导：料理山药铭刻戴手套，否则手会痒。
3. 红枣 —— 平价补血王
红枣补中益气，milansports养血安神，色调暗黄的可以常吃。
家常服法：
红枣桂圆茶：红枣去核加桂圆、枸杞泡水喝，下昼来一杯
红枣银耳羹：银耳煮出胶后加红枣冰糖，润肺又养颜
红枣糯米饭：和糯米一皆蒸，香甜软糯
小领导：每天3-5颗就够了，吃多容易上火。
4. 南瓜 —— 自然“护胃菜”
南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，还能润肠通便。
家常服法：
清炒嫩南瓜：嫩南瓜切片，蒜末爆香后快炒，几分钟就好
南瓜蒸百合：南瓜切块加鲜百合、冰糖一皆蒸，清甜润燥
南瓜疙瘩汤：南瓜煮软后底下疙瘩，肤浅又管饱
小领导：老南瓜更甜糯，嫩南瓜合适清炒。
临了说两句：
这4样食材菜市集都有米兰体育官方网站，不贵也不难作念。环节是要永恒坚抓，三天打鱼两天晒网可不成。早上喝碗小米粥，中午炒个山药片，下昼泡杯红枣茶，晚上来碗南瓜汤——脾胃养好了，脸当然就“撑”起来了。
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